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西安心理壓力咨詢:學會愛自己:心沁源心理咨詢中心

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在繁雜瑣碎的生活中,我們付出了很多的時間與精力,也許很多時候我們可能會感覺到身心的疲憊與耗盡。所以我們需要在日常的生活中,可以規劃好時間和精力用更好的方式來愛護自己的身心,這樣才會更好的應對我們生活中的繁雜與瑣碎對身心的疲憊和消耗。。。。。。
01 

愛身體不被腦袋迷惑

有人問:我腦袋很想看書,
身體卻想睡覺,我該聽誰的?
我的意見是聽身體的,

因為想看書的只是腦袋中
某個固執的念頭而已,
而身體則是偉大存在的根器,
愛自己要認識到念頭的虛妄和身體的真實。

有時候遇到一個人,
腦袋很興奮,
身體卻感覺不舒服,
注意了,
這個人和你的關系最后一定會出情況,
因為身體比腦袋更有智慧。
愛自己,就離他遠點。 

02

放下抱怨和批判

懂些心理學或靈性的朋友都知道,
無論我們對外界的
人和事物有多少批判指責,
那都是源自內心對自己不滿的投射。

同樣第一次見一個人,
有人見到很開心,
有人見到很憤怒,有人見到很害怕,
還有人見到就想親她,
為什么會如此,
因為每個人都把自己內心的情節投射出去,
所以心不同,感受就不同。

當我們放下對外界的批判和抱怨,
開始覺察自己的心中出現了什么時,
我們便開始有了愛自己的基礎意識。

03

像個嬰兒般活著

見到有個1歲的孩子,
她吃不到糖哭了。
哭地好傷心,
她媽媽給了她一個小玩具,
她笑了,笑得好燦爛。

嬰兒們和我們一樣有情緒,
但他們有了就釋放,
釋放完了就放下,
而我們今天有個人罵了我一句,
半個月后還在生大氣。

愛自己我們就學學嬰兒吧,
不在乎別人怎么看我,
就是單純的存在,
單純地釋放情緒表達自己,
單純地放下一切回歸自然。
04

多關注心,少關注外界

過多關注外界的人,
一定愛自己的少;
因為愛自己是心的事,
當心一直在外尋找,
誰來關注自己愛自己呢。

往往喜歡名牌喜歡奢侈品的人,
其實對自己的愛條件很多。

愛自己,
就收回對外界的關注,
享受和自己獨處的時刻,
珍惜看見自己的時刻,
多和自己在一起,
慢慢愛就開始洋溢。

05

接納自己的不完美

這一點非常重要,
很多人自喻很愛自己,然后說:
我的皮膚很白,我的屁股很圓,
我的臉蛋很美,我的文化很高,
我的老公很帥,
她唯獨沒有說自己是便秘的。

愛不是這個好,那個不好,
愛是一如其是,愛是無條件的接納。

如果有人發自內心告訴我:
我愛我自己,我皮膚不好,
我屁股奇特,我臉蛋畸形,
但我接受我的一切,
我覺得無論別人如何看我,
我感覺自己美就夠了。
此人,在愛自己。

06

與高能量共處

這世界上任何東西都是能量,

能量有高低之分,山水草木,

古典優雅的書畫音樂,

覺醒或自覺的人。

善良的動物和影視作品

都具有高能量,

多與他們接觸,多融入自然和美中,

能量高了自己就更好了。

如果一個朋友每天在抱怨世界,

責備老公,攻擊阿貓阿狗,

那么她的能量太低,

你可以保留這個朋友,

但建議不要經常見面。

以免陷入負面能量循環系統里。

07

經常贊許自己嘉獎自己

今天有個人請你吃飯,

你感謝他了,然后回家

你有沒感謝身體陪伴你出去吃飯,

感謝自己的魅力吸引了這頓飯?

我經常沒有,

因為我總覺得要感謝別人,

卻從不感謝一直陪伴自己的自己。

如果有可能,

記得每天感謝自己,贊許自己,

甚至請自己吃飯送禮物給自己來嘉獎自己,

很快,你就會發現,

自己越來越美麗或帥氣越來越開心了。
08
做自己喜歡做的事

從心靈的角度看,

做不喜歡的事是種壓力,

做自己喜歡的事則是種動力。

當壓力下做的事情多了,

那么這個人的內心

一定有很多壓抑的能量,

愛自己,

在生存方式上來說,需要動力。

也就是說,

做自己喜歡做的事就是愛自己。

09

作息規律化

這個誰都知道。

反正吃飯,睡覺,

工作等等要符合生態規律。

愛自己就一定要堅持哦。

長時間的規律作息

可以為人體調整好一個生物鐘,

在這個生物鐘的影響下,

您的睡眠質量和白天的工作狀態

都是非常高的,當然,

前提是您的規律作息還要是合理的。

規律作息還能讓您

不會處于亞健康狀態,

不至于容易疲勞。

而什么是作息有規律呢?

從字面意思上我們可以知道,

就是工作和休息遵循一定的規律去進行,

這不僅僅是時間上的規律,

同時也是程序上的規律,

樣樣都有固定的時間和先后之分,

做到科學、合理。

另外,

飲食的時間和量的多少

我個人認為也應該屬于作息,

因為腸胃的工作也是人體工作的一部分,

所以工作繁忙的朋友

切記要把飲食也做到規律化。

10
懂得拒絕別人

一朋友,

他非常善良溫柔,

可老婆要和他離婚,

離婚的起因居然是他天天去外面玩游戲,

是什么原因導致他天天到外面玩游戲,

他說他也不想去玩,

可朋友叫著拒絕不了。

后來發現他在生命中

曾經有過家人威脅他不聽話

就拋棄他的經驗,

所以潛意識里討好人的念頭深刻而強大。

愛自己,就要聽從內心的聲音,

不為了別人喜歡去勉強自己,

懂得拒絕人也是愛自己的表現。

11
不執著 
傷心的人,

恐懼的人,憤怒的人,

都是執著的人。

不執著的話就讓那些傷心、憤怒、

恐懼的念頭和情緒過去了,

哪里會糾結其中無法自拔呢。

喜歡爭辯對錯是非的人,

往往比較執著,

不執著怎么會一點要證明自己呢。

真愛自己,那就少些執著吧。
 
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