西安心理咨詢-西安心沁源心理咨詢中心      西安心理咨詢電話:029-87889380 | 西安心理咨詢范圍: 西安心理咨詢 | 學生心理 | 婚戀心理 | 企業EAP心理 | 厭學心理
YC03
YC02
地址:西安南稍門十字東北角泛美大廈B座2405號
熱線:029-87889380 18691886773 13772131982
乘車:12、26、46、31、14、40、215、323、36、258,地鐵2號線南門站
當前位置: 主頁 > 家庭教育課程 >

西安家庭教育心理咨詢:愛發脾氣,教育不好孩子:心沁源心理咨詢中心

編寫: 時間:2023-03-22 點擊:
咨詢預約: 87889380 13772131982 西安心理咨詢專家 - 鄭老師為您排解各類心理問題
咨詢范圍: 青少年心理 婚姻情感心理 企業員工心理 職場心理 心理養護
專家提醒: 遇到心理問題,及時咨詢心理專家,盡快解決心理問題能夠讓自己很快進入健康,陽光的生活
在對孩子教育過程中,家長如果容易對孩子發脾氣,這就需要家長重新改變教育孩子的方式。家長如果是一個脾氣大的人,就需要深入了解和思考為什么心中常有怒氣?這個02

如何改變“壞脾氣”?

脾氣這個東西,不發就不發了,你不縱容它,它就不會張牙舞爪。反之,如果不加約束,脾氣可以被喂養得越來越大。這不僅在心理學上被觀察到,生物學也證明,慣于擺出暴力姿勢的人,只會增加自己的憤怒。

克制脾氣可以從每一個想要發火的事件中開始練習,哪怕覺得自己在“演戲”,也要演下去,情緒沒到位的情況下,努力讓行動先到位。

心理學研究發現,“任意表露情緒,可以強化情緒。相反,盡可能地抑制情緒,則會削弱情緒”。

并且人的情緒有互動性,投射出去的情緒往往會反彈回來,每一次反彈都是強化。好情緒有好強化,壞情緒有壞強化。

亞里士多德曾說過:
“我們由于行使正義而變得正義,由于練習自我控制而變得自我控制,由于做出勇敢行為而變得勇敢。”
所以,如果我們想要變成“好脾氣”,就要讓“好脾氣”不斷和我們相逢,盡量不讓壞脾氣出來露臉。發的“火”到底從何而來?所以有必要在這里對壞脾氣先追根溯源一下。。。。
 
01
你的脾氣越大,教育效果越差

很多家長在和孩子相處中總是喜歡發脾氣,習慣于把每次發脾氣歸咎為孩子不聽話,或孩子某種行為太不像話,認為自己發脾氣是不得已而為之,是為了教育孩子。事實是,脾氣不但沒有教育功能,卻是反教育的。

脾氣越大,教育效果越差。

壞脾氣不僅像一把亂揮的錘子,破壞當下的一時一事,甚至造成不必要的人生悲??;更像彌散的有毒氣體,形成深遠而廣泛的損害。

亂發脾氣的壞處其實大多數人都明白,只是做不到不發脾氣。不少家長經常下決心要改掉壞脾氣,每每事到臨頭,火氣一上來,就什么都忘了。所以,本文想著重談談如何克制壞脾氣。

克制脾氣不能光靠一個“忍”字。古話說得好,“忍”字心頭一把刀。一位家長給我的郵件標題是“我忍,我忍,我忍忍忍”,且不說郵件內容如何,標題已夠驚人。刀鋒之下,如何能躲開傷害?一個人心上這么多帶血的刀子,若不去掉,遲早是要割傷自己或他人的。

這就說到一個問題,脾氣大的人為什么心中常有怒氣?他們的“火”到底從何而來?知道病因,對預防和治療都非常重要,所以有必要在這里對壞脾氣先追根溯源一下。

脾氣很差的人,童年經歷往往有兩個特征:

一是身邊有個愛發脾氣的人,

二是內心常常有委屈感。

正是童年時代的這兩種遭遇,埋下了壞脾氣的隱患。

因為兒童的性情是向成人習得的,家長的行為示范作用要遠大于口頭訓誡作用。壞脾氣家長動不動向他人、配偶或孩子發火,這首先是做了反面示范,無意中教會孩子用破壞性方式表達不同觀點。
03

克制脾氣,帶來了驚喜變化

有位家長說她一直對兒子要求嚴格,但還在讀小學五年級的兒子脾氣不好,因為一點小事就大發雷霆,大喊大叫,而且從不認錯,經常氣得她簡直要發瘋,只是因為知道打孩子不好,才強行忍著不動手,但和孩子吵架卻是頻繁發生。

有一次她實在黔驢技窮了,憤怒地對孩子大喊一聲:你就不能讓媽媽高興點嗎?

兒子大聲回敬說:“我不知如何讓你高興,就知道如何讓你不高興。”她當時感覺內臟都要氣得出血了。

有一天,兒子從學校打來電話,說一個作業本丟在家里了,必須要今天交,要媽媽送一趟。這不是第一次了,這孩子整天丟三落四的,動不動就把什么東西丟在某個地方,所以當她黑著臉把作業本送到孩子手上,剛說了句“每天叮囑你多少次……”兒子立即嗆她一句“好了好了,你快走吧!”扭頭就離開,沒有一點認錯的意思,也沒有對媽媽的辛苦表示一點感謝。

可能只是因為在學校里,才沒大喊大叫。晚上她很想批評兒子幾句,只是害怕他發脾氣,才硬忍住了,心想等你下次再忘了帶東西,逮著了一定好好教訓一頓。

沒想到第二天兒子又從學校打來電話,說他把今天要交給老師的一張表格丟在家里了,要媽媽再送一趟。她一聽,火氣騰一下就上來了,沒好氣地說,媽媽今天忙,沒時間,你明天再交吧,生氣地把電話掛斷。過了一小會兒,老師打來電話,說這個表格必須今天交來,現在班里就缺她兒子這一張,希望家長配合老師的工作,否則孩子沒法放學回家,老師也沒法下班。

老師口氣強硬,不容商量,她只好放下手頭的事,開車往兒子學校趕去,內心簡直可以用怒火萬丈來形容,恨不得當下抓住兒子痛罵一頓。

快要到兒子學校時,她想到有可能遇到兒子的老師,突然有一點點膽怯,感覺沒有勇氣面對,害怕被老師給臉色看。然后又想到,自己還這么害怕見到老師,兒子此時不知有多難堪。老師顯然很生氣,應該已是狠狠地訓了兒子。

全班那么多孩子,就他一個人忘了帶表格,這讓兒子多么尷尬啊。想到這里,她忽然有點開始心疼兒子了,心里的怒氣一下消解了不少,然后,不知怎么突然生出一個想法,今天連提醒也免了,反正提醒也沒用,還讓他嗆自己兩句,這次什么也不說,看看他以后會怎樣。

到了學校見到兒子,她一反常態地沒有生氣,把表格交給兒子時,順便把水壺遞到孩子手上,和顏悅色地說,水壺也忘了帶了,是不是一上午沒喝水,渴嗎?媽媽的表現讓孩子大吃一驚,有些不相信地看看媽媽,一時不知該說什么,眼睛里流露出感動。要知道,以前如果忘了帶水壺,也是一個過錯,回家后總會受到一頓責罵。

看著孩子的表情,媽媽忽然覺得孩子那么可憐,自己沒發火,居然讓他那么意外,可見自己對孩子發了多少火。媽媽一下感覺有些心酸,忍不住溫柔地拍拍孩子后背。當孩子確信這次媽媽真的沒生氣時,眼中突然泛起淚光,有些不知所措地低下頭,囁嚅著低聲說一句“媽媽,又讓你又跑一趟……”孩子雖然沒把話說完整,但能聽得出他的歉疚,幾乎可以確信,孩子在強忍著眼淚,或已流下眼淚。

媽媽一瞬間也眼眶一熱,又輕輕摸摸孩子腦袋說,沒事,反正媽媽今天也不忙。嗯,沒別的事了吧,那媽媽走了。孩子輕輕地嗯一聲,還是沒抬頭,媽媽能感覺到她和孩子間有某種溫暖的東西在交流著。

回家的路上,竟是從未有過的幸福感,原來寬容竟有這么大力量,可以讓一個從來不肯低頭認錯的孩子主動說出對不起。晚上孩子回家后,居然也一反常態地變得非常溫順,媽媽讓他干什么,他總是情緒愉快地去做了,完全沒有以往的故意頂牛。
04

就是控制不住發脾氣,該怎么辦?

控制脾氣,多數家長只要在意識上到位了,行動就會自動調整。但也有人發現,克制脾氣于自己來說是件特別困難的事,雖然明明白白地知道發脾氣的壞處,卻常??刂撇蛔?。每次發完火都后悔得要死,可到了下次,照樣大發雷霆。

如果是這種情況,可以試試下面幾種辦法:

1. 半小時效應。

給自己立個規矩,不管有多憤怒,都不馬上發作,即便無意中發作了,也要馬上收住,告訴自己等半小時,一切都等到半小時后再說。

在這半小時里,一定要去做點別的事,凡能讓自己感覺好些的事都可以做,比如瀏覽網頁、玩游戲、吃東西、到外面走走、洗個澡或給好友打個電話等等。一切有可能挑動脾氣的事都不做,且最好不要和孩子在一起。脾氣是一種激情,爆發都是瞬間的事,挨過半小時后,人就會變得理性,該怎么樣做不該怎樣做,基本上就清楚了。

2. 紙條儀式。

在特別想改變壞脾氣時,寫兩張紙條。

第一張描摹自己的壞脾氣,把它的可惡白紙黑字地寫出來,此紙條象征自己的壞脾氣。第二張寫下自己改變壞脾氣的愿望,以及有提醒作用的一兩句話,此紙條象征自己的決心。然后把第一張狠狠地撕碎、燒掉或用其他方式銷毀,感覺把壞脾氣埋葬掉。

第二張貼到墻上或放到其他自己方便看到的地方,規定自己不管在什么情況下,只要想發火,必須先跑去看過這字條,看完了再決定發不發火?;蛞验_始發火,突然想到紙條,也要跑去看看。

若紙條有效控制了火氣,給自己一點任何形式的獎勵,讓自己高興;如果看過紙條后沒管用,還是發脾氣了,也不要氣餒,把這一張撕了,重新寫一張,重新給自己鼓勁??醇垪l這個儀式化的行為一直堅持下去,上面提醒自己的話經常在心里復習一下,壞脾氣一定能被有效抑制。

3. 意念疏散。

當火氣一下子起來時,先趕快把意念投注向自己身體內部,宛如立即把身邊惹你生氣的人丟棄掉,顧不上管他一樣。集中注意力尋找一下身體哪部分被怒火弄得不舒服了,是胸口憋悶,還是腦袋隱痛,或是手臂顫抖,然后把意念集中到那個不舒服的地方,想象有一團純凈的氣體或清清的水流,輕柔地包圍那里,旋轉按摩,并絲絲深入,把那里的濁氣驅趕出去,可經由身體任何地方揮發到空中,身體越來越干凈。

這個過程最好伴有深呼吸,感覺純凈之氣被吸入,然后長吁氣,濁氣被呼出去……一次驅散不完就再來一次,直到感覺自己變得干凈、平靜而松弛。

以上三條方法可以同時做,也可以只做一條。關鍵是堅持,一直堅持,給自己反復練習的機會。

西方流傳一句笑話:如何像卡耐基一樣成功?答案是:實踐,實踐,再實踐。在發脾氣的時刻,沒有比停止發脾氣更重要的事情。

在和孩子的“較量”中,家長要時時記住,只要發火,就輸了。家長若不和孩子斗狠比強,遇到事情有定力,有變通力,那么孩子學到的正是這些。

⊙版權聲明:文章源于網絡,如侵權請聯系我們刪除。孩子學到的正是這些。
 
 心沁源心理擁有另一個知識的開啟
心沁源心理換個角度認識自己
心沁源心理解讀并消除困惑與煩惱
心沁源心理學習成長與提升自己
 
 更多心理學知識點擊進入--心沁源心理中心

------分隔線----------------------------
在線心理咨詢
熱線電話:
18691886773

心理專家鄭老師


微信公眾號
五月天色|欧美日韩一区二区三区自拍|国产精品自在在线午夜|韩国成熟妇女爱爱片